熱中症とは、室温や気温、湿度が高い環境の中で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能が働かなくなり、体温上昇やめまいなど、さまざまな症状を引き起こす病気です。日頃から熱中症予防を心掛け、元気に夏を過ごしましょう。

【問合せ】健康増進課（0798・26・3667）

暑さ指数（WBGT）とは、「気温、湿度、輻（ふく）射熱（※）」の3つを取り入れた、熱中症予防のための指標です。暑さ指数が28を超えると熱中症患者発生率が急に増えるため、注意が必要です

（※）輻射熱…地面や建物・体から出る熱

環境省のホームページから確認できます

暑さに備えた体づくり

適度に運動（※）をしたり、入浴で汗をかくことで暑さに慣れましょう

（※）やや暑い環境でややきついと感じる強度で30分程度

暑さを避ける

• 外出時には日傘や帽子を着用
• 涼しい服装にする
• 暑い日や暑い時間帯は無理をしない
• 保冷グッズや携帯型扇風機を活用する

こまめな水分補給

のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう

※目安は1日当たり1.2リットル（ペットボトル500ml 2.5本）

大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに

日頃から体調管理

• 日頃から体温測定、健康チェックをし、体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養しましょう
• バランスの良い食事と十分な睡眠を取って、熱中症にかかりにくい体づくりを心掛けましょう

エアコン使用中もこまめな換気を

エアコン等を利用する際は、感染症予防のため換気しつつ、室内温度が28℃を超えないようにこまめに調整しましょう

屋外ではマスクを外す

近距離（2メートル以内を目安）で会話をする時はマスクを着用しましょう
（2歳未満は着用不要）

※各施設等でのマスク着用は、施設管理者の指示に従いましょう