高齢者向け 体力・筋力の低下を防ぐ
家でできる健康維持法を紹介
新型コロナウイルス感染症の影響で、公民館などが休館になり、地域での体操や趣味の活動などが中止となっています。感染予防のため外出を控える状況が続くと、家にこもりがちになり食欲が減ります。また、生活リズムが崩れると気分が落ち込みやすくなり、さらに活動量の減少を招く恐れがあります。体力や筋力の低下を最小限に食い止めて健康な体を保つために、家でできる健康維持法を紹介します。
詳しくは市のホームページ（家でできる健康維持のポイント）で確認できます。できることからやってみましょう。
詳しくは市のホームページ（家でできる健康維持のポイント）で確認できます。できることからやってみましょう。
家の中でできるかんたん運動
【問合せ】西宮スポーツセンター（0798・73・7581）
動かない時間を減らすために、家でもできる簡単な運動をしてみませんか。すぐに始められる運動をにしのみやインターネットテレビの動画「スポトレ」から紹介します。
動画はこちら 健康づくり（運動）
動画はこちら 健康づくり（運動）
- 体を伸ばして筋肉をほぐす 脇腹のストレッチ
- 胸を開いて楽な呼吸を続ける 胸のストレッチ
- 内臓の動きを良くして便秘予防を 腰のストレッチ
- お尻を鍛えて筋力を保つ お尻のトレーニング
こちらもチェック！介護予防事業 西宮いきいき体操
西宮いきいき体操は、高齢者向けの筋力向上を目的とした体操です。市のホームページ（介護予防事業 西宮いきいき体操）で、体操の内容についてのイラストをダウンロードできるほか、体操の簡易版を動画で見ることができます。なお、ダウンロードできない人には、地域共生推進課（市役所本庁舎3階（電話）0798・35・3294）や各地域の高齢者あんしん窓口で印刷物をお渡しします。家事も立派な運動です
普段何気なく行っている家事も立派な運動です。例えば、掃除は軽い筋肉トレーニングに匹敵すると言われています。料理や洗濯など自分の役割を持って、日々の活動を毎日40分程度行うことを目標にしましょう。
食事は1日3回とりましょう
家にこもりがちになると食欲が減りますが、食事は1日3回とりましょう。また、肉や魚などの摂取は、骨や筋肉の維持につながります。野菜などもバランスよくとって、免疫力を高めましょう。
【問合せ】家でできる健康維持法（かんたん運動は除く）について…地域共生推進課（0798・35・3294）
新型コロナウイルス感染症拡大防止のための
市の施設の休館等について
市では、新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、多数の人が屋内に集まる施設については、当面の間、休館・休業を続けています。また、一部施設では利用可能なスペースを制限します。相談業務等の実施状況については各施設に問合せを。
※市外局番のないものは《0798》
※市外局番のないものは《0798》
- 施設使用料の還付について
-
公民館等では、感染拡大防止のため施設使用をキャンセルするグループ・団体等に使用料を還付します。
問合せは各施設窓口へ。 - 施設は下記のとおり休館・休業しています
-
（最新情報は市のホームページでご確認ください）
休館中の施設 施設・事業 問合せ 甲山自然環境センター 72・0037 環境学習サポートセンター 67・4520 甲子園浜自然環境センター 49・6401 児童館・児童センター 39・1521 体育館等屋内運動施設 各施設へ 名塩和紙学習館 0797・61・0880 西宮市貝類館 33・4888 平和資料館 33・2086 リサイクルプラザ 22・6601 老人いこいの家・老人福祉センター 35・3077 一部利用可能な施設 施設・事業 利用できるサービス等 問合せ 芦乃湯・大黒会館 共同浴場のみ利用可 67・3300 市立郷土資料館 郷土の歴史・文化財等に関する相談は可 33・1298 北山緑化植物園 園内ガーデン部分は利用可 72・9391 ギャラリー 市民ギャラリーおよび北口ギャラリー展示室は開館 各施設へ 子育て総合センター
※子育てひろばの開館状況は
各施設に問合せをにしのみやしファミリー・サポート・センター、
乳幼児の子育て相談、利用者支援事業は実施39・1521
※子育てひろばは各施設へ消費生活センター 消費生活相談は可 69・3156 総合福祉センター 施設内の各相談窓口は利用可 各窓口へ 図書館・図書館分室 予約資料の貸出、資料の返却、借出券の新規登録などは可 33・0189 船坂里山学校 運動場のみ利用可 35・3197 受付業務のみ実施の施設（施設予約、返金手続き） 施設・事業 問合せ 勤労福祉施設 34・1662 共同利用施設 35・3197 公民館 各館へ 山東自然の家 35・3873 市民交流センター 65・2251 大学交流センター 69・3155 男女共同参画センターウェーブ
（女性相談は実施）64・9495 地区市民館・広田山荘 35・3197 西宮市情報センター 32・8899 西宮浜産業交流会館 32・8888 ホール・市民会館会議室 各施設へ 若竹生活文化会館 67・7171
イベント・集会等の中止または延期について
市主催・共催等のイベント・集会等について、国の「新型コロナウイルス感染症対策の基本方針」等を踏まえ、原則中止または延期としてきましたが、各地で感染者数の拡大傾向であることなどを考慮し、同様の措置を当面の間継続します。
公園でのバーベキュー等の禁止について
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、市内全公園で飲酒・宴会等を禁止しています。これに伴い、本来バーベキュー可能場所の甲子園浜海浜公園と御前浜公園ではバーベキューも禁止しています。皆さんのご理解とご協力をお願いします。詳しくはみどり保全課（0798・35・3039）にお問い合わせを。
