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遺されたご家族へ

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1 はじめに

「大切な人の突然の死」それはとてもつらく悲しいことです。自死であるということで、誰にも話せず一人で抱え込んでしまったり、「なぜ、気づけなかったのか」とご自身を責めたり。

大切な人の自死により遺された人々は、さまざまな感情や思いを抱きます。その結果、心や体や行動にいろいろな変化が起こりがちです。

それはあなた一人ではありません。非常に強いストレスに対する「正常な反応」です。あなた自身を守る為の心や体の自然な反応です。

2 死別後に起こりうる反応や変化

体の反応
  • 食欲が減る・食べ過ぎる
  • 疲れやすく、常にだるい感じがする
  • よく眠れない・朝早く目が覚めてしまう
  • 胃腸の調子が悪い
こころの反応
  • 亡くなった人のことが頭から離れず、ひたすら涙が出てくる
  • なぜ気づけなかったのか、自分を強く責める
  • 死という事実が現実だと受け止められない
  • 何も感じられず、悲しいという気持ちも起きない
  • 集中力や決断力が乏しくなる
行動の反応
  • 今まで普通にできたことができなくなる
  • 誰にも会いたくなくて、家の中にひきこもる
  • じっとしていられなくて、意味もなく動き回る
記念日反応（命日反応）

Anniversary Reaction(アニバーサル・リアクション)

亡くなった人の命日や誕生日、結婚記念日など思い出が深い日が近づくと、気持ちの落ち込みや体調が崩れるなど、亡くなった直後のような反応や変化が出ることがあります。このような反応や変化は「記念日反応」あるいは「命日反応」と呼ばれ、大切な方を亡くされた方にはよく起こりうる自然な反応です。自分を責めたり不安に思ったり、またこれらの気持ちを無理に抑えたりしないでください。

3 一人で抱え込まず、話してみませんか

あなたのつらい気持ちを、ご自身の胸の内にしまっておかず、誰かに話してみませんか。親しい方、同じ悩みを持つ方、相談機関などに話す事により、心の安らぎを取り戻すことにつながるかもしれません。

相談窓口
自死遺族のつどい
  • 兵庫・生と死を考える会

    毎月第1・3土曜日
    「わすれな草の会（自死のご家族）」10時～12時
    「ゆりの会（ご遺族どなたでも）」13時半～16時
    神戸市/参加料500円
    電話：078-805-5306（火曜・金曜　10時～16時）

  • わかちあいの会・風舎

    毎2日曜日（偶数月）　13時半～16時
    神戸市/参加料500円

  • リメンバー神戸

    隔月第4日曜日　14時～16時半
    神戸市/参加料500円
    電話：078-335-8668

自死遺族等を支えるために～統合的支援の手引き（改訂版）
(JSCPの自死遺族等支援のページへリンク )

令和6年9月改訂