上田歯科衛生士

マスクを着用していると、口呼吸の回数が増え、口が渇きやすくなります。そして、口を動かす機会が減ると、唾液が減少し、自浄力も低下します。口の機能が低下する「マスク口」を防ぐために、次の３つの体操をしてみましょう。

1. 顎を軽く上げ「うー」と力を入れて唇をすぼめた後「いー」と唇を横に引き伸ばす
2. 口を閉じたまま舌で頬を力一杯、左右交互に押す
3. 頬を膨らませ、すぼめるを繰り返す

一つひとつの動きを意識し、大きく動かすことが効果的です。ガムも意識して強めに噛（か）むと唾液の分泌や口の機能維持に有効です。
また、市実施の歯周疾患検診・長寿歯科健診も活用して下さい。

【問合せ】健康増進課（0798・26・3667）