暑さを避ける

室内

• 扇風機やエアコンで温度を調節
• 遮光カーテン、すだれを利用

屋外

• 日傘や帽子の着用
• 天気の良い日は日陰の利用、こまめな休憩
• 保冷剤・氷などで体を冷やす
• 通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を着用

熱中症警戒アラート発表時には、外出をなるべく控え、暑さを避けましょう

こまめに水分を補給する

室内でも外出時でも、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分・塩分などを補給する